肌肉男神在社交网络上发一张照片，几个小时就能收获几千赞。照片被网友转发到群里，下面又是整整齐齐的「我可以」。一个优秀KOL，就是不论你的信息多闭塞，他们总能以最美的样子出现在你的视野里。

但我们在欣赏他们美好身材，羡慕他们的人气时，可能没有想过，他们付出的不仅仅是时间，还有高昂的真金白银……

David

职业：健身工作室合伙人、职业教练
健身时长：系统性健身3年
健身花费：17万+

拥有7万多粉丝的David说，「从瘦弱的小时候，到后来野蛮生长式的健身，再到如今的系统性训练，和我搭讪示好的人数呈指数式增长。」在被问到，那些曾经拒绝过你的人，现在主动和你「SAY HI」时的感受，David带着笑意压低声音地说，「暗爽了一下。」
但是，谈及成为「肌肉男神」背后的开销时，David就觉得没有那么爽了，甚至还带着一丝心疼。

David对健身房的喜爱是属于「一见钟情」型的。2012年，David好友去健身房训练并提议David同行，结果第一次见到健身房的David就感慨，「这个环境很舒适，喜欢。」

然后开始了长达4年的「野蛮生长式」训练，一周去几次，一次训练多久全跟着好友走，饮食也没有很规划，一如从前，只不过训练带来的消耗需要比之前多进一餐。
所以，5节课私教、4年健身房会籍就是当时全部的开销。
私教课：300元×5节=1500元
健身房会籍：2500元×4年=10000元
共计11500元

真正感受到健身是一件很费钱的事，是在开始系统性训练的最近三年。起初是David的朋友建议David把健身爱好变成健身事业，从事健身教练一职。David便花2万元在健身学院学习，并花4000元考取了国家资格教练证。
同时开始注重蛋白粉等补剂，也开始在意健身餐的动物蛋白摄入量，每天至少食用1斤牛肉。仅经过这样三个月的系统性训练，David就明显感受到自己的肩膀变宽、胸肌也更饱满。同样，带来的花销也十分巨大。

David说，「蛋白粉等补剂每月大概需要花费500元」，三年累计18000元。「一天要吃一斤牛肉，偶尔会换成鸡腿肉。」在不计算加餐，不计算鸡蛋等食材，仅按一周4天牛肉3天鸡肉计算，以盒马生鲜、京东的物价水准来看——牛肉：50元/斤，鸡腿肉：20元/斤——每天一斤肉类摄入，三年累计4万余元。

除了饮食、补剂、健身会籍费用，还有一项很大的支出——健身服装。「美」是一切行为的原动力，David每天在健身房除了工作服外，还要换2至3套衣服。他也坦诚自己每月至少会买一套运动服，两个月买一双运动鞋，因为新服装带来的新鲜感也是他的健身动力之一。
成为职业教练后的David，个人时间变得愈发珍贵，健身教练的工作占据了他大部分的时间。

他也主动讲述自身的变化，「刚开始我会买很多平时穿的私服，但是现在基本上只买健身服装了，淘宝首页打开也都是运动装备推荐。」
三年，仅健身服装及装备的投入就达到4万多元，但是家里的衣服并没有很多，随着训练的推进，自身围度也在增加，那些穿不进去的衣服，每半年就要送走一批。

最近，拿了「环球超级联赛·广州站」成人男子健体A组冠军、「MUSCLEMANIA ·广州站」成人男子健体A组第二名的David，足足脱产备战四个月，不计算4个月的工资，仅翻倍的补剂和餐饮就近4万元。

7年健身时间，光在服装、补剂、餐饮、比赛、培训等几个大项就支出了17万元。17万元的背后，除了肉眼可见的形体变化，David也变得更加开朗自信。他说，想起小时候被爸爸嫌弃「瘦小」而被抓去运动，现在看到爸爸在台下为自己加油，感觉莫名的骄傲。

子浩

职业：服装业者、健身工作室合伙人、健身教练
健身时长：系统性健身3年
健身花费：10多万元
183CM、105KG的子浩说，「之前的自己仅有125斤，像一根竹竿一样，穿衣服只能买宽松的，这样可以掩饰自己的瘦弱。而健身的初衷就是被喜欢的人嫌弃自己不够壮实。」于是，开启了健身之旅。

现在和朋友和开工作室，兼职健身教练的子浩，之前也给教练交过学费，健身初期的时候曾买过100节课，共计3万多元，他觉得健身私教是一个阶段性投入，在自己什么都不懂的情况下请私教是最好的选择，少走弯路！进步快。
子浩在补剂方面的投入比较全面：蛋白粉、氮泵、肌酸、支链氨基酸、复合维生素等一个月大概最多一千块钱。从2016年开始算，三年大概花费3万6千元。

而对于不能自己做饭的子浩来说，「有条件自己做健身餐的人会省很多钱。像我这样只能点外卖的人来说，一餐就要50元，一日四餐200元，一个月就要6000元。」

所以，在谈及健身房会籍和装备的开销时，子浩只说「这些地方花钱很少。」助力带、深蹲腰带、鞋、运动套装和健身房年费，约3万8千元。
子浩聊起健身的收获时说，「健身会消化我的负面情绪，如果不开心，只需去撸一个小时的铁，就可以满血复活。」

「我觉得人都喜欢积极向上的事物，所以开朗的我容易让陌生人接纳自己。特别是面对客户，他们的第一句话会询问你是否健身，让聊天氛围马上轻松起来。」
「虽然健身让我更加自信，但我在感情关系中依然比较被动，只要陷入爱情，无论怎样我都会变得卑微，心甘情愿去付出。」

GUOYANG

职业：艺人经纪宣传、内衣模特
健身时⻓：5年
健身花费：12万元+

「在泰国泼水节上登台演出、接到UNDERWEAR广告的邀请……这些都是健身带给我的额外奖励。」健身快5年的GUOYANG说，健身的初衷只是纯粹的想要变壮，因为以前很瘦。

在健身的前2年，他都是和教练一起锻炼，在私教课上花了很多钱，大概有七八万。

「当然健身的支出不只这些，平时的蛋白粉、BCAA，还有氮泵，这些日常补剂每个月也要花掉七八百。」5年时间，这方面的支出达到了4万8千元。

健身对于GUOYANG来说，已经不只是当初「想变壮」那么简单了。如今健身已经成为他保持精神状态的一种手段。他还说，「在参加一个活动之前，或者近期要去拍照，我都会加强训练。」

而谈到健身对一个人的助益时，GUOYANG说道，「是自信心的极大增强，绝对的。」

谢梓航Alan

摄影：GUKE
职业：瑜伽师、GOGOBOY
健身时长：系统性健身1年
健身花费：3.6万元
周五晚上12点，深圳市罗湖区的一家酒吧里，Alan上身扎着胸带，下身穿着极简的演出服，伴随着DJ直击人心的重拍，自如地在舞台上挥洒青春。而舞台下，这群「今夜不眠人」也在努力地卸掉工作日的压抑，在Alan每次登场时给予最热烈的欢呼。

从2018年10月开始系统健身训练的Alan，用不到一年的时间，就站在了GOGO表演舞台。这都得益于他的瑜伽训练经历，和从初中开始的4年体育生时光。

摄影：GUKE
Alan从来没有和「运动」分开过，在被迫放弃体育事业后，开始学习瑜伽并从事教学活动。2018年前，Alan除了工作时间的瑜伽运动，还有一周一次的「随缘」器械训练，以及一周三次的有氧跑步。他很骄傲地和淡蓝说，「我一直都有腹肌。」

Alan身材一直都保持得很好，但下定决心去系统健身，主要是因为去年有酒吧邀请他当GOGO，在和其他GOGO同台演出时，发现了自己身材的不足；另一点就是，当他和其他GOGO热情交流时，对方却不愿理睬。他说，「既然我现在只从事和健身相关的行业，为什么不做得更好，去赢得别人的尊重？」于是便开启了他的系统健身之路。
在健身之前，Alan也是报了教练培训班，花掉了1万多元。因为系统训练不到一年，健身年卡和装备加起来仅6千多元。

成功从2018年的78公斤，增重到现在的90公斤的Alan对健身有较好的理解，「长时间泡在健身房或是密集的训练不利于肌肉的增长，所以我每次在健身房的时间，加上换衣服前后一共一小时。平时不做器械的时候，就会在家卷腹或是做一些有氧运动。」

「在饮食上也没有太多的要求，不会控糖控油，只是比平时吃的多一些，一天要吃四到五餐。」在饮食上算是没有过多的投入，但是补剂费用会多一些，大致2万元。

最后
每个人都可以成为更好的自己，但千万别光说不练。

文｜SAMBOL编｜黑色洋葱
文章转载自：淡蓝