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卷腹练习，练出人鱼线！

  • 查看次数：19,764

  • 发表时间：2019-11-22

每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，你会发现腹肌效果明显哦！

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