健身界的正能量传奇，看了这个你还有理由放弃吗？
健身穿搭 2020年03月16日
他叫Zack，是美国的一名Crossfit运动员，由于出生时双腿畸形采取了截肢手术。没有双腿，就用上肢力量练习弹跳，翻轮胎、倒立、抗阻引体向上，都不在话下，卧推可以达到惊人的180kg！他说：“尽管我没有腿，但... 
超全面！针对练习不同的身体部位的图解
健身穿搭 2020年03月15日
今天为大家带来图解9动作，一目了然，不同的动作针对练习不同的身体部位。背阔肌，胸肌，大腿，腹肌，臀部，肩膀，手臂…..想练哪里练哪里，一些需要哑铃健身椅等，一些徒手练习即可，超全面！
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让女生心动的应该这样穿，有效提高“男人味”的三种穿法
健身穿搭 2020年03月15日
| marry me |
很多女生都喜欢身上带着一股成熟感的男生；因此，每次约会前，型男们总希望自己能看起来man一些。有些人会悲观的认为，「男人味」可能只能靠年纪慢慢累积。不过，这其实是很容易就能藉着穿... 
无器械健身动作 12式（男女均可）
健身穿搭 2020年03月14日
1.单腿侧踢
组数：左右腿各做15次。
锻炼肌群：内收肌、臀肌。
动作要点：腹部用力收紧。
2.单腿平衡式
组数：15次
锻炼肌群：臀部、腿部、肩部、三头肌。
动作要点：腹部用力收紧。
3.超人式
组数：1分... 
25岁小伙坚持减脂四个月的体型变化
健身穿搭 2020年03月14日
体型好不好，其实最重要的不是看肌肉块的大小，而是看体脂率。如果身体的脂肪含量过多，那么即使肌肉块再大，也会被厚厚的脂肪给盖住。
对于男生来说，不同体脂率对应的体型大概是什么... 
什么都没有才是健身成功的关键！
健身穿搭 2020年03月13日
我们借口很多！
总认为我们改变自己，
需要一套好的健身装备，需要专业的私教！
需要一个好的天气，需要每天固定的时间！
需要一个健身的场所，一个好的健身房！
需要－－－
事实上，很多成功的大神，都不拘... 
跟着大师的指点，做时尚职男
健身穿搭 2020年03月13日
还记得电影《Kingsman》的经典台词吗？
「Manners Maketh Man」（风格成就一个男人）
个人的风格特色，可以改变所有人对你的态度与印象。介绍 8 个业界成功型男的穿衣技巧，不需要遵守本季的流行趋势，透过... 
秋冬户外运动风怎么穿？5个外套轻松打造运动休闲风！
健身穿搭 2020年03月11日
时序步入秋天，当天气开始转凉，日夜温差大的情况下，只要在简单的T-SHIRT外再多加一件外套，就足以应付大半个秋季。但想要穿的舒适又有型，搭上今年最火的复古运动风热潮，这5款运动外套你一定要有！
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阿诺俩儿子，健身与不健身，区别太大了！
健身穿搭 2020年03月07日
说到健美即使是外行肯定
也知道阿诺施瓦辛格
这个响当当的名字
▼
阿诺一生荣誉无数
很多人都梦想拥有
像阿诺一样的身材
▼
阿诺与前妻玛利亚
一共生了四个孩子
其中老三老四是男孩
▼
... 
男生最强“八杯水减肥法”向脂肪说拜拜！
健身穿搭 2020年03月05日
不少人知道，其实水对我们来说非常重要，身体有超过70%都是水份，但其实水也是极具美容效用，有助排走体内废物和毒素，令皮肤变得更有光泽，而且每天喝8杯水更可以有效减肥！
“8杯水减肥法”是由一位德国科... 
你再忙，也要去健身！因为…
健身穿搭 2020年03月04日
你再忙，也要健身！
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没有时间健身的人，早晚会腾出时间来生病！所以，就算再忙，我们也要健身！
健身与不健身的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距将非常明显... 
两片式穿搭，带你变身慵懒的日系风格穿搭男神!终于可以名正言顺的和学生妹妹谈恋爱了！
健身穿搭 2020年03月04日
为什么叫做「两片式穿搭」，顾名思义就是单纯以上身 T-shirt 及裤款搭配的造型，千万别小看这两种单品，变化多端的设计，再随心情置换风格，仔细穿搭拼凑后，即使只是一件T-shirt 也能玩出许多花样！以下几... 
GD教你选择男生最强的搭配单品！4大条纹控公式带你过个清新的夏天！
健身穿搭 2020年03月03日
有没有遇过昨天刚买的单品，又被今天哪个秀上大肆放送的新款取代？那种感觉真的很不是滋味，想要走在潮流尖端，你需要呈现备战状态，不想这么累？没关系，哥来告诉你们现在最「辣」的是什么，你只要学会... 
99%的女生喜欢这么穿的男生！
健身穿搭 2020年03月02日
牛仔外套+嘻哈低裆裤
嘻哈低裆裤在中国的流行时尚圈深受年轻人的喜爱，在90后中拥有较高的人气，松垮肥大的臀部设计非常个性，搭配经典牛仔外套和白色内搭，这身小清新的时尚打扮在街头赚足了回头率！
黑色... 
牛仔裤穿腻了吗？型男最爱「卡其裤」几种穿搭风情，好搭、好穿又好看！
健身穿搭 2020年03月02日
当你穿腻了那第101件牛仔裤之后，绝对会第一个手刀奔进你脑海的裤款就是：「卡其裤」！与牛仔裤一样实搭、一样耐看，穿起来的舒适度还更上一层楼，而且也跟牛仔单宁裤一样超级百搭，随意就能配出这几种风格... 
在穿搭时，什么时候是可以露出袜子的呢？关于袜子的5点小心机
健身穿搭 2020年03月02日
1.用颜色制造连结
「上下呼应」是一个非常安全和有效的配色方式（鞋子和上半身的衣服同色），但颜色特殊的鞋子穿一次就会被牢牢记住，而且就算你有预算买下更多花俏的鞋子，也不一定能找到那种鞋子（特别... 
健身、抽烟、喝酒、纹身的网红，居然是警察！
健身穿搭 2020年03月01日
事情要从一位名叫Counihan的警察说起。
别看他一副普普通通的样子，他可是网络红人，手上还拿着印有自己事迹的报纸呢！
他的网红之路可没那么哗众取宠，是实打实的健身男神。脱下警服，完完... 
教你9个动作练出6块腹肌
健身穿搭 2020年02月29日
做了一套腹肌练习最受欢迎的慢动作。此套动作可以精准的锻炼每一块腹肌，每个动作做25到30次，休息30秒。每周3-4次即可，不用天天练，要给腹肌休息生长的时间，坚持12周，你会来感谢我！男女通用哦，还不赶... 
健身奇葩招数——楼梯健身，很疯狂！
健身穿搭 2020年02月29日
MAX奇葩健身课堂开始啦
在现在匆匆忙忙的都市生活中
不少白领选择走楼梯
而不是搭电梯来健身
NO.1 是不是每个人都适合？
爬楼梯方便、燃脂、有益身心
对... 
健身怕粗腿？8种拉伸让你的小腿更修长！
健身穿搭 2020年02月29日
别怕麻烦，到时候后悔
腿部肌肉有两种
一种是左侧这种，短而僵硬
一种是右侧这种，修长而均匀
几乎所有模特的腿型
都是后一种
因为如果没有肌肉支撑
你的小腿就都是走路直... 
健身后，这6个恶习不仅坏事，甚至能要命！
健身穿搭 2020年02月28日
健身是为了增强体魄
然而
因为缺乏科学的指导
很多人触碰了健身的“雷区”
把健身，练成了“伤身”！
健身后有什么东西是不能碰的？
1、练完马上坐下/蹲下休息
我们的身体处在
血... 
从时装周上看今年最受男人欢迎的4大流行色，千万不要再跟不上潮流了
健身穿搭 2020年02月27日
| 无意中再次听到这首歌，今晚你又将和谁回家呢？ |
随着纽约时装周「去中心化」理念的结束，这里搭配君告诉各位春夏男装5大重点色系，除了一定上榜的基本牌黑白灰外，如果想要穿出自己的特色那么这些正... 
十八条虐腹大法，想要六块腹肌的朋友收好！
健身穿搭 2020年02月25日
每个人似乎都有一套如何高效练就完美腹肌的理论。有人建议用自重、多次数的腹肌训练法来保持腹肌的紧致和整齐，还有人建议用负重、低次数的腹肌训练法来打造出六块腹肌。方法之多，让人眼花缭乱。
然而这些... 
男人的穿搭必须要有点锋芒！
健身穿搭 2020年02月23日
许多男性传承父执辈传统对「衣着打扮」的刻板想法，总认为男人应该要事事着眼内在的学养内涵，而非外在那华而不实的空泛躯壳，因此对于穿着打扮总是怀抱舒适、能穿就好。但事实真的是如此吗？以下五个理由... 
盘点身体10大易胖部位，怎么瘦？
健身穿搭 2020年02月22日
所谓“对症下药，方能身瘦”。对于这10个最容易长胖的部位，小伙伴们再也不用烦恼啦，对策就在这里！
瘦脸
按压脸部穴位可以促进脸部血液循环，不但有效瘦脸，还可以让肌肤变得更细腻，先找到前颈喉结外侧3... 
体验二头肌撑爆T恤的快感，你需要这套手臂练习
健身穿搭 2020年02月22日
如果说腹肌能让男人更性感的话，那粗壮的手臂则能让男人拥有强烈的安全感。
试想一下，如果硕大的二头肌和三头肌把T恤撑到紧绷无比，走在街上时，你的回头率肯定百分一百！
... 
终极TABATA减脂训练计划，等你来挑战！
健身穿搭 2020年02月21日
今天
用全身性Tabata训练计划
6个经典徒手训练动作，31min训练时长
尽情地燃烧脂肪吧！
NO.1 热身：5-10分钟
可做些低强度有氧运动
如快走、慢跑等
或者选择动态拉伸
N... 
提高睾丸酮水平，让你在健身的同时变得更硬！
健身穿搭 2020年02月21日
肌肉练不好？
可能是睾酮不足！
提及促睾，大家是不是想到的都是啪啪啪，虽然太高睾酮水平有利于啪啪啪能力的提高，但是，睾酮可不仅仅只有这么点作用。今天健君就带大家详细的了解一下这个问题。
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教你5分钟搞定飞机头！
健身穿搭 2020年02月19日
早上睡过头、起床太晚，穿好衣服想急着出门上班或赴约，但是看到头上蓬乱无比的头发，若有能够快速抓头的方法就好了！现在教你5分钟快速上手的抓发技巧，让你轻松无负担就能顶着一头流行又帅气的头出门！
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从闰土蜕变型男，这个印度小伙帅爆了！
健身穿搭 2020年02月18日
为什么一定要健身
因为它可以让我们身体倍棒
情绪稳定，心情舒畅
工作效率up up up
但素，一提起健身，乃们的表情一定是这样的
健身有什么可怕的
不就是练完之后四肢无力精神涣散
连睡觉都觉得腰酸... 
秋天来了，怎么穿呢？5大秋季男装重点搭配趋势
健身穿搭 2020年02月18日
时间飞快！夏天转眼就过去了，又到了分享秋冬趋势的季节，秋冬男装有哪些趋势可以在秋天就开始呢? 时尚乱入一样为大家整理了5大秋季街头的男装趋势，换季的季节，衣橱中什么单品该走，什么单品该留，就看... 
不去健身房，如何在家练出六块腹肌？
健身穿搭 2020年02月16日
via 嗨一多（微博）
男生版家庭核心训练
一共10个动作
每个动作20秒
需要连续做完
动作一：梅森转体
核心收紧
腹斜肌收紧转体
动作二：平板支撑
不要翘臀，不... 
7种营养高、卡路里低的主食，助你吃掉脂肪！
健身穿搭 2020年02月15日
吃对，吃好，才能瘦
许多人认为减肥就是不吃饭。
其实这种观念是大错特错的。不吃主食的直接后果就是，脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质难以充分利用。
不吃主... 
连这些都不知道，怪不得健身没效果
健身穿搭 2020年02月15日
就像世上没有一样的树叶一样，每个个体的人也各有不同，不管是在肤色、性格、还是能力等各个方面，这是基因不同造成的差异。
20世纪40年代科学家引入身体类型的理论,主要把人的身体... 
想变时尚男，7个细节必须做到！
健身穿搭 2020年02月13日
No 1： 解放你的脚踝
利用视觉差完美拉长比例的必备神器就是心机九分裤。选择一款修身且有型的休闲裤，用卷起裤边的方式，就可以将它变身为九分裤；小细节的改变更会赋予男士应有的气质与内涵，随便来件衬衫... 
4种腿部锻炼法，让下肢肌肉猛增
健身穿搭 2020年02月12日
许多健身爱好者首先锻炼的是上肢肌肉，尤其是胸肌和肱二头肌，因为它们最容易展示，也是最漂亮的肌肉之一。但是大多数人却忽略了下肢肌肉的锻炼，最终造上下不协调的状况。
大腿肌群是人体最有力的肌肉之一... 
一条慢跑裤的N种混搭方案
健身穿搭 2020年02月12日
虽说男生不像女生在穿衣服方面那么纠结，但是偶尔也会有点小困扰，特别是没有妞的时候，都得自己买衣服，到底买什么样的好呢？常常被人当做居家服的慢跑裤，早已摆脱了地域限制，成为型男出街的首选单品。无... 
台湾尬聊小哥爆红网络，你以为只是因为会撩？
健身穿搭 2020年02月11日
每年的七夕
都会有一大波单身狗找小囚讨对象
今天是个福利贴
还撩不到妹可就不能怪小囚不帮你了
学会这几招
赶快和你喜欢的妹子耍起来
套路一
即使知道是套路
妹... 
坚持这套动作的爷们，都练出了公狗腰！
健身穿搭 2020年02月10日
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
不练出狗公腰的健身达人
不是100分性感的男人
四款男士秋冬大衣 打造完美雅痞型男
健身穿搭 2020年02月09日
这是一款日系复古风格的男士秋冬大衣。单排扣、翻领、修身的设计时尚大气，搭配毛衣、休闲裤，阳光帅气、有型、时尚。
这是一款单排扣、中长款的男士秋冬大衣，双层领的设计个性时尚，搭配毛衣、休闲... 
健身房七大礼仪，从小细节看清个人素质
健身穿搭 2020年02月09日
对于拥有健身习惯的型男来说，三天两头就到健身房报到已是常态，虽然健身房就像自己的第二个家，但此处仍属于公共空间，还是必须遵守基本的礼仪，才不会成了顾人怨的家伙。懂得以下健身房礼仪，别让自己变... 
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